Du börjar varje morgon med att skriva tre saker du är tacksam för och tre prioriteringar för dagen. Varje kväll reflekterar du över vad du har gjort som har visat vishet, värme, vänlighet - icke dömmande och acceptans. Du svarar också på en coachande fråga kopplad till veckans tema - för att steg för steg bygga insikt, riktning och inre trygghet.